1. Megérkezés és ráhangolódás

A kör elején időt szánunk arra, hogy mindenki megérkezzen testben és lélekben. Egy rövid bevezető gyakorlattal segítem az édesanyákat abban, hogy hátrahagyják a hétköznapi rohanást, és valóban jelen tudjanak lenni – önmagukért és egymásért.

2. Témafelvezetés és közös gondolkodás

A Mother Nature szemlélete szerint az anyaság egy mély belső átalakulás, amelyet különböző életszakaszokban más-más kihívások és felismerések kísérnek. A beszélgetéseket egy támogató, nyitott kérdés vagy egy inspiráló gondolat vezeti be, amely elindítja a közös megosztást.

3. Megosztások és kapcsolódás

A kör lényege az, hogy az édesanyák saját élményeikből kiindulva, szabadon megoszthatják érzéseiket, gondolataikat. Nem adunk tanácsokat egymásnak, nem „okoskodunk”, hanem tiszta jelenléttel és mély figyelemmel hallgatjuk a másikat. Ez az egyszerű, de ritka élmény – hogy valaki teljes figyelemmel van jelen számunkra – önmagában is gyógyító hatású.

4. Önismereti és kreatív gyakorlatok

A körökben gyakran használok olyan eszközöket, amelyek segítenek a belső folyamatok elmélyítésében:

• Vezetett vizualizációk, amelyek segítenek jobban kapcsolódni az anyaságunkhoz és önmagunkhoz

• Írásos vagy kreatív feladatok, amelyek támogatják az önismeretet és az érzelmek kifejezését

• Testérzékelésre és relaxációra épülő gyakorlatok, amelyek segítenek oldani a feszültséget

5. Lezárás és elengedés

A találkozó végén közösen lezárjuk a folyamatot, hogy mindenki magával vihesse a megéléseit és felismeréseit a mindennapokba. Egy rövid visszajelző kör vagy egy elcsendesedős gyakorlat segít az elmélyítésben.

Miért jó az anyakör? Miért érdemes időt szánni rá?

• Megértést és támogatást kapsz – Nem vagy egyedül az érzéseiddel, más anyák is hasonló utat járnak.
• Kapcsolódsz önmagaddal – Az anyaság rengeteg napi teendője között könnyű elveszteni kapcsolatunkat önmagunkkal, itt viszont teret kapnak a belső megéléseid, tudatosíthatod és elhelyezheted életed filmjében.
• Énidő bűntudat nélkül – Az anyakör egy olyan időminőség, amely csak rólad szól, mégis mély pozitív hatással van a családodra is.
• Megpihenhetsz egy elfogadó térben – Itt nincs elvárás, nincs teljesítménykényszer – úgy lehetsz jelen, ahogy vagy.
• Új nézőpontokat nyerhetsz – A beszélgetések és a gyakorlatok segítenek más szemmel nézni az anyaságodra és önmagadra.